GESTIONEM BÉ LA RÀBIA?



La ràbia és una reacció bioquímica enfront d’un estímul extern. Pot venir provocada per:

  • Una agressió
  • Frustración davant una situació.
  • Com a resposta a un sentiment dolorós de mal, culpa, fracàs, deficiència, impotència, cansament, dolor físic…
  • Sensació de ser obligat.
  • Sentir-se abandonat.


Utilitzem la ràbia bàsicament per dos motius:

  • Per alliberar el nostre propi estrès
  • Per forçar canvis en els altres.


Però, de vegades, transformem altres sentiments en ràbia: quan ens costa manifestar, per exemple, la tristesa, el dolor o la por, podem transformar-ho en ràbia. Ens podem trobar així, que una persona que acaba de perdre a una altra, tingui una reacció agressiva, fins i tot violenta, en comptes d’expressar tristesa per la pèrdua. O que, davant d’una situació que ens fa por, reaccionem amb agressivitat. 
 


És proporcionada la nostra resposta?

  • Davant d’una agressió o un mal realment gran, és normal sentir molta ràbia i desitjos d’agredir i insultar. Llavors, haurem de buscar la manera més sana d’aturar aquesta agressió: protegir-nos, allunyar-nos, intentar dialogar…
  • Davant d’un mal petit que ens fan, la reacció sana és sentir “una mica” de ràbia, i ganes de donar un cop de porta, o protestar, etc.
  • Quan no hi ha una agressió o amenaça externa, lo normal es no sentir ràbia i estar tranquil, gaudir de les coses, etc.
  • És en aquest punt, on cal adonar-se de les sensacions inapropiades de ràbia: quan estem sempre sentint ràbia cap a tot i tothom, és que estem transformant un altre sentiment en ràbia. Preguntem-nos què hi ha a sota d’aquesta ràbia, és a dir, si no sentíssim ràbia, què estaríem sentint?: por? injustícia? dolor? tristesa?
  • Un cop destapat el sentiment que hi ha a sota, si tenim el valor d’enfrontarnos-hi, probablement no tornarem a sentir ràbia per aquesta situació.



Quines altres coses podem fer per alliberar el nostre estrès?

Hi ha moltes opcions que no passen per enfadar-se amb tothom o estar sempre de mal humor:

  • Plorar
  • Fer exercici
  • Centrar-se en una feina o afició
  • Escriure
  • Prendre-ho amb sentit de l’humor
  • Colpejar un coixí
  • Trencar papers de diari
  • Fer relaxació
  • Anar a passejar pel camp o la platja
  • Cridar en un lloc on no molesti a ningú
  • Verbalitzar el nostre dolor o tristesa...


En realitat, molts cops no és la ràbia el què cal expressar: podem enfadar-nos molt amb una situació, però si no li busquem solució i es repeteix, no haurem aconseguit res més que alliberar la nostra sensació de frustració temporalment.





NOTA: Si t'ha agradat aquest article, comparteix-lo amb els teus amics i deixa els teus comentaris.
Telf.: 605 52 52 81

Cap comentari :

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars